哪些蔬菜能够有效控制高血压


哪些蔬菜能够有效控制高血压

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高血压典型症状
1、头晕
头晕为高血压最多见的症状 。有些是一过性的,常在突然下蹲或起立时出现,有些是持续性的 。头晕是病人的主要痛苦所在,其头部有持续性的沉闷不适感,严重的妨碍思考、影响工作,对周围事物失去兴趣,当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时,可出现与内耳眩晕症相类似症状 。
2、无任何症状表现
高血压症状主要有头痛、头晕、头昏、头胀等,严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状 。但有典型症状者不多,很多高血压均无症状,甚至收缩压高达200mmHg以上,临床无症状或症状轻微者也不少见 。
3、烦躁、心悸、失眠
高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感,易激动 。心悸、失眠较常见,失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纰易惊醒 。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关 。
4、头痛
头痛亦是高血压常见症状,多为持续性钝痛或搏动性胀痛,甚至有炸裂样剧痛 。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻 。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺 。
5、肢体麻木
常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛 。部分病人常感手指不灵活 。一般经过适当治疗后可以好转,但若肢体麻木较顽固,持续时间长,而且固定出现于某一肢体,并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时,应及时到医院就诊,预防中风发生 。
【哪些蔬菜能够有效控制高血压】 6、注意力不集中,记忆力减退
早期多不明显,但随着病情发展而逐渐加重 。因颇令人苦恼,故常成为促使病人就诊的原因之一,表现为注意力容易分散,近期记忆减退,常很难记住近期的事情,而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新 。
7、出血
较少见 。由于高血压可致动脉脑硬化,使血管弹性减退,脆性增加,故容易破裂出血 。其中以鼻出血多见,其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等,据统计,在大量鼻出血的病人中,大约80%患高血压 。
哪些蔬菜能够有效控制高血压
1、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜 。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用 。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压 。
2、土豆
降压饮食通常还少不了土豆 。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂 。新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心 。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质 。
3、西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用 。
4、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一 。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压 。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低 。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招 。

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