怀孕后 ， 孕妈们需要补充大量的营养 。孕妈的这些营养补充关乎到胎儿的发育 。那么孕期吃什么对胎儿智力好？一起来看看吧 。
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当怀孕到第4周的时候，受精卵发育成的内囊胚开始变为胚胎 。
到孕第10周时是胎儿发育的重要阶段，此时大脑正在迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成，这个大脑的发育高峰期会一直到孕9个月 。之后一直到胎儿出生，大脑神经才基本发育完善 。
在大脑发育的高峰期，孕妇可以通过胎教，如使用天才宝宝胎教仪收听胎教音乐，激发脑细胞活跃度，促进大脑发育得更发达 。
同时还需要孕妇通过补充胎儿大脑发育需要的各种营养、微量元素保证大脑发育完善 。
若此时孕妇营养不良 ， 胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍 。
一般来说，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和 维生素的摄入 。就能满足胎儿大脑的发育提供物质基础 。
但现实中每个孕妇和胎儿的情况各不相同，发育阶段所需营养量也不同 。尤其一些微量元素容易被我们忽略，却是胎儿脑细胞发育过程中所必需的 。
今天我们就来了解下，孕期都有哪些微量元素与胎儿的智力发育息息相关呢？
碘
人们把碘誉为“智力元素”，倘若准妈妈的身体中碘元素不达标，那么孩子的甲状腺激素也会缺损，这会直接干扰胎儿中枢神经发育，对于大脑的伤害是非常明显的，会直接造成幼儿智力低下，个子矮小等 。
而补碘最好从备孕阶段就开始，备孕阶段以及怀孕1-3个月期间孕妇要坚持补碘，倘若超过孕5月再进行补充，恐怕效果不佳 。
孕妇碘的供给量标准为每日175微克 。海藻类食物如海带、海虹、干贝、虾皮、虾米、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妇每周吃50克，能有效补碘 ， 但不宜经常大量食用 。其他含碘的食物有豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃 。
锰
人体缺锰可以造成显著的智力低下，特别是孕妇缺锰对胎儿的健康发育影响更大 。如果母体缺锰 ， 能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高 。
孕妇应保持好的饮食习惯，不挑食不偏食 ， 为宝宝提供均衡的营养 。一般说来 ， 以谷类和蔬菜为主食不会发生缺锰的情况 。
但若食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足 。
因此，准妈妈应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮 。含锰的食物有大豆制品、谷类、芝麻、动物肝、虾、莲子坚果、干豆类和绿叶蔬菜等，其中粗粮谷类是人体锰最重要的来源，每公斤小麦含锰量常常在10毫克以上 。
铜
铜是维护大脑中枢神经系统健康的元素，负责维护脑组织和髓鞘的正常结构功能 。
缺铜将使脑细胞中的色素氧化酶减少，可导致脑的生物氧化过程受阻 ， 从而出现记忆衰退、思维紊乱、反应迟钝 ， 甚至步态不稳、运动失常等症状出现，进而影响人的智力 ， 因此铜也是准妈妈们不容忽视的一种元素 。
【孕期吃什么对胎儿智力好】 孕妇和胎儿是极容易缺铜的，因为胎儿的肝是含铜量极高的器官，从妊娠开始，胎儿体内所需含铜量就急剧增加，约从女性妊娠的第200天到孩子出生，铜需求量约增加4倍 。因此，孕后期是胎儿吸收铜最多的时期，这个时期不注意补充铜，就容易造成母子双双缺铜的危害 。
准妈妈孕期要争取保证合理的营养，才能保证每天摄入2毫克的铜 。
孕妇缺铜从天然食物中补充是较安全而有效的 。铜的最佳来源是牡蛎等海产品和动物肝脏 ， 另外，含铜较高的食物还有粗粮、坚果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮食品等，孕妇食用可促进铜元素的吸收 。
准妈妈，如今你是不是恍然大悟，原来怀孕期间不是只要补充了叶酸、钙、铁、锌就足够了 。补充碘、锰、铜也十分重要 ， 能为胎儿智力发育“提供能量”！而且主要稍加注意，调整孕期的饮食，就能够获得补充哦！
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